Made on
Tilda
С самого детства многим из нас внушали, что быть «хорошей девочкой» — это правильно и безопасно. Нас учили быть вежливыми, послушными, стараться никого не расстраивать, не привлекать к себе лишнего внимания, держать эмоции при себе и прежде всего думать о других. За это мы получали похвалу, одобрение и ощущение принадлежности. Так закладывались глубокие поведенческие сценарии, которые с годами превращались в привычки, порой мешающие быть собой.
Со временем роль хорошей девочки начинает душить. Она требует безупречности, постоянного контроля, самоотверженности и подавления собственных потребностей. Внешне такая женщина может производить впечатление уверенной, приветливой и успешной. Она заботится о других, всегда готова прийти на помощь и никому не докучает своими проблемами.
Но если заглянуть за эту внешнюю картинку, там часто скрываются постоянное напряжение, хроническая усталость, тревожность, ощущение одиночества, заниженная самооценка и ощущение не своей жизни.
Синдром хорошей девочки — это не медицинский диагноз, а устоявшийся термин, который описывает набор установок и поведенческих стратегий, навязанных обществом. В основе этого синдрома лежит стремление соответствовать социальным ожиданиям: быть удобной, доброй, спокойной, милой, заботливой и обязательно нравиться окружающим. Такая «хорошесть» — это не просто черта характера, а стратегия выживания, приобретённая в ответ на ожидания семьи, школы, культуры и общества в целом.
Часто женщины с этим синдромом боятся показаться эгоистичными, резкими или «неженственными». Они с трудом говорят «нет», берут на себя слишком много, стремятся всё делать идеально и болезненно реагируют на недовольство или критику. При этом у них возникают сложности с выражением злости, раздражения, грусти и даже радости, если она кажется «неуместной».
На первый взгляд, в этом желании нет ничего плохого. Быть доброй, заботливой, отзывчивой — разве это не чудесно? Проблема начинается тогда, когда желание быть хорошей строится на страхе — перед осуждением, конфликтом, одиночеством или чувством вины.
В такой модели поведения у женщины практически не остаётся права на ошибку, недовольство или «эгоизм». Она всё чаще подавляет свои настоящие желания, усталость, злость или печаль, потому что «так нельзя», «я должна », «а что подумают»…
Но чем дольше человек отказывается от себя, тем громче начинает говорить тело и психика. Хроническое напряжение, выгорание, бессонница, апатия, тревога, неблагополучные отношения, обострение психосоматики — это сигналы, что жить в таком режиме больше невозможно.
Ещё одна опасность этой роли — уязвимость. Женщиной, которая боится отказать и стремится быть нужной любой ценой, легко манипулировать. Её проще виноватить, удерживать в токсичных отношениях, эксплуатировать на работе. Часто она даже не замечает, что живёт в неравном партнёрстве или окружена людьми, которые берут, но не отдают взамен.
Если вы узнали себя — вы не одна. И вы не обязаны продолжать жить в этом сценарии. В терапии мы можем вместе шаг за шагом развернуть вас к себе настоящей — живой и имеющей право быть неидеальной!
Вот несколько практических шагов, с которых можно начать уже сейчас: