Обо мне
Меня зовут Анна Чеботарева, живу в Барселоне.
Я практикующий психолог и эксперт по освобождению женщин от синдрома хорошей девочки. Моя цель — создать условия, в которых вы сможете занять главную роль в собственной жизни.
Я практикующий психолог и эксперт по освобождению женщин от синдрома хорошей девочки. Моя цель — создать условия, в которых вы сможете занять главную роль в собственной жизни.
Я убеждена, что каждая женщина способна выйти из этой ловушки, вернув себе силу и право быть собой.
Мой подход позволит вам с добротой относиться к себе, обрести уверенность и построить жизнь с опорой на истинные ценности.
Нас научили быть правильными, а не живыми. Синдром хорошей девочки, навязанный женщинам, заставляет нас подавлять желания, замалчивать негативные эмоции, брать на себя слишком много и бояться осуждения.
В своей практике я использую интегративный подход, в основном опираясь на доказательные методы Терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Схема-терапии.
Вместе мы пройдем путь к самой свободной, проявленной и аутентичной вашей версии. Сессии помогут вам справиться с тревогой, построить гармоничные отношения с партнёром, друзьями и семьёй, почувствовать себя ценной и значимой, научиться отстаивать границы и заявлять о себе.
Для кого
Мои сессии
чтобы понять, какие проявления синдрома хорошей девочки вам свойственны.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ,
60 евро/6000 рублей за сессию
Единичная консультация
Мои услуги
1
Годовое сопровождение
45 евро/4500 рублей за сессию
Пакет
из 15 сессий
из 15 сессий
53 евро/5300 рублей за сессию
2
3
Единичная консультация
Это разовая встреча, которая помогает глубже понять, какие убеждения и паттерны поведения заставляют вас подавлять свои желания, угождать другим и чувствовать себя «недостаточно хорошей».
Мы по исследуем источник вашей неудовлетворенностью жизнью и можем вместе построить план первых шагов к более гармоничным отношениям с собой и окружающими.
Мы по исследуем источник вашей неудовлетворенностью жизнью и можем вместе построить план первых шагов к более гармоничным отношениям с собой и окружающими.
Пакет из 15 сессий
Этот пакет консультаций направлен на достаточно быстрые перемены в жизни: работа в подходе Терапии принятия и ответственности АСТ поможет не просто осознать свои
паттерны, но и начать действовать по-новому, ориентируясь на свои истинные ценности.
Мы сможем по исследовать внутренние барьеры, которые заставляют вас подстраиваться под других и чувствовать себя «недостаточно хорошей». Вы укрепите личные границы и научитесь выдерживать неодобрение других людей. Вам станет легче говорить о своих желаниях и делать то, что значимо для вас, даже если вы и ваши условия неидеальны.
Освоение навыков принятия и присутствия в настоящем поможет вам жить в мире с собственными эмоциями и страхами, и несмотря на них действовать. Умение поддержать себя и быть себе хорошим другом позволит успешно двигаться к самореализации и наполняющим отношениям.
В этом формате работы мы можем также разобрать психосоматические симптомы, которые вас беспокоят.
паттерны, но и начать действовать по-новому, ориентируясь на свои истинные ценности.
Мы сможем по исследовать внутренние барьеры, которые заставляют вас подстраиваться под других и чувствовать себя «недостаточно хорошей». Вы укрепите личные границы и научитесь выдерживать неодобрение других людей. Вам станет легче говорить о своих желаниях и делать то, что значимо для вас, даже если вы и ваши условия неидеальны.
Освоение навыков принятия и присутствия в настоящем поможет вам жить в мире с собственными эмоциями и страхами, и несмотря на них действовать. Умение поддержать себя и быть себе хорошим другом позволит успешно двигаться к самореализации и наполняющим отношениям.
В этом формате работы мы можем также разобрать психосоматические симптомы, которые вас беспокоят.
Годовое сопровождение (48 сессий)
Контракт на годовое сопровождение — это масштабное и глубокое путешествие к себе настоящей. Такой формат подходит тем, кто очень устал быть хорошей и удобной и желает взрастить устойчивую уверенность в себе.
Основным методом работы будет Схема-терапия, которая позволяет выявить глубинные паттерны поведения и мышления, укоренившиеся еще в детстве. Схема-терапия позволяет заметить, как устаревшие установки заставляют вас чувствовать себя недостаточной, виноватой и неуверенной и заменить их на новые, адаптивные модели поведения с собой и другими.
В результате вы сможете уйти от привычки критиковать себя, игнорировать сигналы тела и избегать профессиональных возможностей. Вы научитесь взаимодействовать с партнером и близкими, исходя из ваших потребностей и желаний.
Мои тепло и поддержка в течение года станут для вас опорой, которая позволит вам оттолкнуться и взлететь уже самостоятельно.
Основным методом работы будет Схема-терапия, которая позволяет выявить глубинные паттерны поведения и мышления, укоренившиеся еще в детстве. Схема-терапия позволяет заметить, как устаревшие установки заставляют вас чувствовать себя недостаточной, виноватой и неуверенной и заменить их на новые, адаптивные модели поведения с собой и другими.
В результате вы сможете уйти от привычки критиковать себя, игнорировать сигналы тела и избегать профессиональных возможностей. Вы научитесь взаимодействовать с партнером и близкими, исходя из ваших потребностей и желаний.
Мои тепло и поддержка в течение года станут для вас опорой, которая позволит вам оттолкнуться и взлететь уже самостоятельно.
Консультация длится 1 час в Skype, Zoom или Telegram
Перед покупкой любого пакета мы созвонимся по видео, чтобы вы могли решить, подхожу ли я вам
УСЛОВИЯ РАБОТЫ
Вы получите рекомендации по подготовке к сессии
Пакеты сессий можно оплатить в рассрочку
Помогающая литература будет служить опорой после окончания терапии
Я даю диагностические тесты - так мы сможем лучше понимать нюансы вашего состояния
Домашние задания и практики помогут добиться реальных изменений в жизни
Аудиопрактики «Главная роль», которые помогут вам обрести уверенность в себе, справиться с тревогой и начать действовать смело
10 медитаций для уверенности в себе
Эти практики созданы для женщин, желающих выйти из состояния вечных тревоги и контроля, и начать ярко жить здесь и сейчас.
Медитации созданы с опорой на современные научно-доказательные подходы — mindfulness, терапию принятия и ответственности (ACT) и схема-терапию.
В них нет эзотерики и борьбы с эмоциями.
Каждая практика — это аудиотерапия для восстановления контакта с телом, чувствами и внутренней опорой.
Вы сможете:
— повысить устойчивость к стрессу и снизить тревожность,
— развить самоподдержку и уверенность в себе,
— выйти из состояния прокрастинации и начать действовать,
— не сдаваться, даже если что-то не получается,
— понимать сигналы тела и заботиться о себе без чувства вины,
— сформировать устойчивую привычку опираться на свои ценности, а не чужие ожидания.
Эти 10 практик помогут вам взрастить вашу взрослую, уверенную и заботливую часть.
Подкаст «Меня касается», о построении здоровых отношений с собой и другими
образование
2024-2025
2024
2023
2023
2023
2024
2024
2023
2023
2023
2021–2022
2015-2019
2020
2023
Прочитать слова тех, кто мне уже доверился:
Отзывы
Полезное
